विटामिन बी 12 के स्त्रोत — Vitamin B12 Sources

यदि आप एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाते हैं जिसमें विटामिन बी 12 से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल हैं, तो यह संभावना नहीं है कि आपको अतिरिक्त बी 12 लेने की आवश्यकता होगी. अधिकांश लोगों के लिए, आहार स्रोत वे सब कुछ प्रदान करते हैं जिनकी उन्हें आवश्यकता होती है.

हालांकि, जिन लोगों को Vitamin b12 कमी का खतरा है, उन्हें पूरक आहार की आवश्यकता होगी. यदि आप इस बारे में चिंतित हैं कि आपके विटामिन बी 12 का सेवन पर्याप्त है, तो अपने विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें.

दोस्तों, हम सभी जानते हैं कि विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है. यह ज्यादातर मांसाहारी लोगों में पाया जाता है, इसलिए अपने आप जैसे कई शाकाहारियों से यह सवाल होगा कि विटामिन बी 12 कहाँ से प्राप्त करें. विटामिन बी 12 बढ़ाने के लिए क्या खाएं और विटामिन बी 12 के शाकाहारी स्रोत क्या हैं

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